ОН долго мялся, опускал свои красивые ресницы, вздыхал, и, наконец, выдавил:"Понимаешь, я не могу связать свою жизнь с... полной девушкой" И уехал… Не предложив позвонить.

Сжав зубы, и усилием воли остановив слезы, я в отчаянии тут же пообещала себе: «Худею! Дороги назад нет!» Эти слова очень помогали мне каждый день в битве с килограммами. А результат налицо: вот он стоит на коленях с букетом роз, а эта стройная красавица в обтягивающем атласе – Я! Итак, как я похудела на 17 кг за 3 месяца.

Первое, что я сделала – запаслась таблицами калорийности продуктов. Оказалось, что запомнить количество калорий очень легко и теперь я знаю примерную калорийность каждого съеденного кусочка хлеба или шоколадки.

Второе – ограничила дневное потребление калорий до 800 ккал в сутки. Почему именно 800 ккал? Для того, чтобы избежать потери драгоценных мышц, в день необходимо съедать не менее 500ккал за счет белка. Казалось, можно ограничиться литром кефира. Но нет! Для того, чтобы сгорал жир, организму требуются углеводы, и если их не хватает, организм расходует тканевые белки. Поэтому к 500ккал белковой пищи важно добавить минимум 300ккал углеводов (примерно 0,5 кг яблок или 100гр сдобы) И вот на эти 800 калорий я ела все, что хотела – и шоколад, и колбаску, но маленькими кусочками, разумеется.

Третье – о, ужас, но я начала двигаться! Сначала одну остановку пешком. Весна. Сырость и грязь. Дорога в гору… Твержу про себя «Дорогу осилит идущий»… и иду, иду, иду… Потом две, потом три остановки, а потом вообще пешком с работы до дома! Час туда, час обратно – сгорает не менее 700ккал, почти все, что я съедаю! В первый месяц я даже не взвешивалась, но зато увидев пропажу семи килограмм, скакала по комнате от счастья! За последующие 2 месяца – еще 10 кг. Если есть возможность, можно использовать одежду для похудения или пояса для похудения.

Девчонки, похудение – это реально, и совсем не так сложно, как казалось с начала! Вперед, ОН будет у ваших ног!

Коктейль для набора мышечной массы Serious Mass 2724 гр	Предтренировочная формула No-Xplode 1025	NevotonКардиомаг Критон электромагнитный биокорректор